Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы смотреть последние обновления за сегодня на .

13 идей быстро уснуть и избавиться от бессонницы - Основные причины бессонницы и как быстро заснуть

509809
9558
1122
00:04:38
04.02.2016

Ищешь как уснуть ? Поздравляю – выбирай любой из 13 способов. Смотри и узнаешь как заснуть за 5 минут. Если у тебя проблемы со сном и ты не можешь быстро уснуть, то ты очень много теряешь в плане личной эффективности. Поэтому тебе стоит узнать про основные причины бессонницы и получить конкретные рекомендации как быстро заснуть и избавиться от бессонницы. И это видео по саморазвитию поможет в этом. Ты не только узнаешь как выспаться, но и поймешь, как улучшить сон, стать бодрым и победить сонливость в течение дня. 💪 Скачай книгу-энерджайзер - 🤍 👍 Включи Мозг на ВСЕ 100 ! - 🤍 🚀 ЛУЧШИЕ СЕКРЕТЫ В 1 КНИГЕ - 🤍 #уснутьбыстро #бодроеутро #бессонница #энергия #выспаться Автор - Секреты Развития Внутренней Силы - #секретыразвитиявнутреннейсилы Если понравилось, вы можете поддержать меня: 🤍 ⇨ Подписка на канал - 🤍 ⇨ ВСЕ видео по Темам - 🤍 ⇨ Мой Instagram - 🤍 ⇨ Телеграмм-канал - 🤍 ⇨ БЛОГ - 🤍 ⇨Группа ВК - 🤍 ⇨ Сотрудничество - 🤍 ⇨ 100000 на Youtube - 🤍 ⇨ Консультации по Youtube - 🤍 ⇨ Помощь в Саморазвитии - 🤍 ⇨ Twitter - 🤍 ⇨ Facebook - 🤍 ★Сотрудничество и предложения: support🤍release-me.ru ССЫЛКА НА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ВИДЕО 3:08 🤍 Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку. На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году. #1000секретовразвитиясилы #алексейлукьянов #лукьянов #Алексей

► Бессонница - как быстро заснуть? МЕТОД 15 МИНУТ от израильских врачей

143427
1776
186
00:03:22
31.05.2016

Как быстро заснуть - советы при бессонице от врача из Израиля. Больше о лечении бессонницы тут - 🤍 Бессонница — широко распространённое явление и неизменный симптом большинства невротических расстройств и психических заболеваний. Кликабельный таймкод ролика "Бессонница - как быстро заснуть? МЕТОД "15 МИНУТ" от израильских врачей": 0:20 - Бессоница как проявление болезненных состояний; 0:35 - Снотворное при бессонице - надо ли? 0:55 - Как быстро заснуть: о психогигиене сна; 1:20 - Правила сна для избежания бессоницы; 2:10 - Как легко заснуть? - Метод 15 минут! 2:30 - Зачем нужно убирать дневной сон в борьбе с бессоницей; 3:00 - Психотерапевтическая помощь при бессонице от врачей клиники Мацпен. Как вернуть себе здоровый крепкий сон всего за 3-4 дня без помощи снотворного? Как легко и быстро засыпать? Почему вредно заставлять себя уснуть? Какую роль в том, чтобы заснуть легко, играет психогигиена сна? Специалист клиники Matzpen 🤍 Виталий Тевелев объясняет, как разница между погружением в сон и бессонницей обусловлена набором привычек, сопровождающих оба состояния, и даёт несколько простых рекомендаций, как провалиться в сон, не употребляя снотворного. Вас могут заинтересовать ролики: ► Первая помощь при приступах тревоги 🤍 ► Дети и компьютер 🤍 ► Психические заболевания у детей 🤍 Подписывайтесь на нас в соцсетях! ВК: 🤍 FB: 🤍 ОК: 🤍 ► Бессонница - как быстро заснуть? МЕТОД "15 МИНУТ" от израильских врачей 🤍

БЕССОННИЦА. Как избавиться от бессонницы.

1048
32
2
00:05:29
01.10.2020

Из этого видео вы узнаете о том, как избавиться от бессонницы и какими способами можно вернуть себе сон. Бессонница — это не только проблемы с засыпанием, как мы привыкли думать. Если вы просыпаетесь в течение ночи или слишком рано утром, не можете вздремнуть даже во время тяжёлого рабочего дня, всё время чувствуете себя невыспавшимся — всё это может быть признаками бессонницы. Для кого-то она не представляет опасности и появляется лишь эпизодически, но часто проблемы со сном могут длиться годы. Если в течение трёх месяцев у человека проблемы со сном не прекращаются сами собой, то это уже хроническая бессонница. ВИДЕО " БЕССОННИЦА. Как избавиться от бессонницы", А ТАКЖЕ: как избавиться от бессонницы в домашних условиях, способы избавиться от бессонницы, как вылечить бессонницу народными средствами. Главное — ложитесь спать только тогда, когда вы действительно устали, и не переживайте о том, как бы быстрее уснуть. И никогда не недооценивайте последствия бессонницы: возможно, лучше один раз потратить время на консультацию с врачом, чтобы начать жить снова полной жизнью. Относитесь внимательнее к своему здоровью и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ❤️ Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 ⏩Автор видео - Полезные Советы Всем #ПолезныеСоветыВсем #БЕССОННИЦА ⏩Подписывайтесь на наш канал: 🤍 ⏩Все видео по Темам - 🤍

Как избавиться от бессонницы? ТОП-8 способов восстановить сон

714
45
13
00:11:15
22.08.2021

Как избавиться от бессонницы? Сегодня рассмотрим ТОП-8 способов восстановить сон без лекарств. Хотите узнать как избавиться от бессонницы и восстановить сон? В этом видео мы рассмотрим 8 способов лечения бессонницы в домашних условиях. Рекомендации помогут вам улучшить сон, улучшить качество сна, крепко спать ночью и вставать утром бодрыми и полными сил. Также мы рассмотрим одно прекрасное средство от бессонницы, которое дает быстрый эффект. О том как повысить избавиться от бессонницы и восстановить сон расскажет Сергей Бодряков - консультант нутрициолог, диетолог, психотерапевт. Автор проекта по повышению энергии и биохакингу "На Бодряке". 📞 Запишись на бесплатную диагностическую консультацию и получи личный план избавления от бессонницы: 🤍 ВК: 🤍 Видео будет полезно, если вас интересует: Как избавиться от бессонницы в домашних условиях, как улучшить сон, лечение бессонницы, как победить бессонницу, нарушения сна #набодряке #как_избавиться_от бессонницы

КАК УСНУТЬ? | НАРУШЕНИЕ СНА | Как избавиться от БЕССОННИЦЫ

11492
509
41
00:09:00
16.04.2021

✅ Заходите на 👉🤍 👈 если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. ✅ Управляй своей жизнью: 🤍 - Авторские программы интегрального развития личности. ✅ Измени свою жизнь: 🤍 - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья. = = = = В этом видео, я вам расскажу о техниках, которые помогут вам избавиться от бессонницы. Какие причины нарушения сна бывают? Как засыпать быстро? Какие факторы мешают быстро заснуть? И много других полезных лайфхаков для здорового и крепкого сна. = = = = = 📍 НАВИГАЦИЯ (Тайм-коды): 00:00 - О чем будет это видео? 00:10 - Основные причины бессонницы 01:04 - Влияние кофе на нарушение сна 01:46 - Влияние синего спектра света на здоровый сон 03:58 - Зачем нужна маска для сна 05:44 - Техника быстрого засыпания 06:45 - Дыхательная практика для здорового сна 08:04 - Как успокоить свои мысли перед сном = = = = - Читайте полезную информацию в других соц сетях: 👉 Телеграм: 🤍 - Новости, советы, лайфхаки. 👉 Instagram: 🤍 - Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз 👉 Вконтакте: 🤍 👉 Фейсбук: 🤍 = = = = 👀 Смотрите больше полезных и интересных видео: 1) Как все успевать? 9 способов повысить личную эффективность и стать продуктивнее: 🤍 2) Как правильно пить ВОДУ и сколько нужно употреблять воды? 🤍 3) 12 правил здорового СНА от Биохакера: 🤍 4) Хиджама (кровопускание) это ПОЛЕЗНАЯ древняя процедура или ОПАСНЫЙ обман? 🤍 5) Сыроедение ДО и ПОСЛЕ. 4 ГОДА личного опыта: 🤍 ✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: 🤍 #Сон #Бессонница #НарушениеСна #Биохакинг #Засыпать

БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.

774143
25446
1682
00:07:43
18.10.2017

БЕССОННИЦА, причины и лечение. Что делать, если трудно заснуть. Нарушение сна. Нужно ли пить таблетки от бессонницы. * Ссылки: * Видео «3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ»: 🤍 * Видео «1 ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения, бессонницы и панических атак»: 🤍 * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! * Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: 🤍

7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей

212913
7262
893
00:10:39
27.02.2019

Как победить бессонницу? На часах уже 4 утра, а вы все еще не можете уснуть. Вам случалось испытывать подобное? Оказывается, 15 % всего населения Земли страдает от бессонницы. Однако, если вы хотите быть здоровым, нужно спать примерно 8 часов в день. И все же от бессонницы можно избавиться. Но чтобы победить врага, нужно знать его в лицо. Поэтому мы провели небольшое исследование, чтобы получше узнать монстра, который мучает нас ночами и мешает нам быть активными и работоспособными. Мы изучили причины бессонницы и нашли несколько эффективных способов борьбы с ней. Мы расскажем вам, как избавиться от бессонницы навсегда и наслаждаться крепким сном каждую ночь. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота 🤍 Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста 🤍 6 Поз, Которые Помогут вам Уснуть за 10 Секунд 🤍 Тайм-коды: Откуда берется бессонница? 0:27 Бессонница – это опасно? 3:12 Могут ли медикаменты помочь от бессонницы? 5:01 Немедикаментозные способы лечения Сделайте свое пространство для сна идеальным 6:14 Придерживайтесь одного и того же распорядка сна 6:49 Занимайтесь спортом 7:11 Следите за своей диетой 7:32 Отложите телефон подальше 8:21 Ведите дневник снов 8:58 Не спите днем 9:36 Музыка Epidemic Sound 🤍 Краткое содержание: - Самые распространенные причины бессонницы – это тревога, стресс и депрессия. А плохой сон только усугубляет их. Сильные эмоции, которые вы испытываете в течение дня, такие как злость или печаль, также вносят свою лепту. - Причиной бессонницы также могут быть определенные заболевания. Астма, аллергии, болезнь Паркинсона, кислотный рефлюкс, почечная недостаточность и хронические боли могут не давать вам уснуть. - Нарушение сна могут вызвать и определенные медицинские препараты. Сюда входят антидепрессанты, гормоны щитовидной железы, лекарства от высокого давления, некоторые контрацептивы и даже такие распространенные медикаменты, как лекарства от простуды и гриппа, обезболивающие и таблетки для похудения. - Бессонница может спровоцировать появление стресса и депрессии или усугубить их, если вы уже страдаете от этих состояний. Сердечно-сосудистые заболевания и ожирение — еще два возможных следствия хронической бессонницы. - Некоторые препараты, содержащие мелатонин, дифенгидрамин, доксиламин или валериану, в сочетании с другими лекарствами или алкоголем могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. - В вашей спальне должно быть тихо, темно и прохладно. А чтобы избавиться от шума, идущего с улицы, используйте беруши или записи с музыкой для медитаций. - Помогите своим биологическим часам, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. - Национальный фонд сна США рекомендует заниматься спортом, чтобы крепко спать. - Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Также пить кофе нужно по утрам, потому что когда вы пьете его за 6 часов до сна и позднее, то заснуть вам будет очень непросто. - Синий свет, исходящий от телефона, планшета или компьютера, снижает сонливость и выработку мелатонина. - И наконец, если вы думаете, что тихий час днем полезен, то вы сильно ошибаетесь. Он только ухудшает вашу ситуацию с нарушением ночного сна. Если вы не можете без него обойтись, тогда спите не более получаса до 3 часов пополудни. Подпишитесь на AdMe: 🤍 Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

Как бороться с бессонницей

98064
1157
74
00:02:42
30.12.2016

Юлия Высоцкая рассказывает, как она борется с бессонницей. Подписывайтесь на канал: 🤍 Едим дома в facebook: 🤍 Едим дома в Vkontakte: 🤍 Еще больше рецептов на официальном сайте: 🤍

Как избавиться от бессонницы?

1235
0
0
00:00:32
24.05.2012

Ответ знают сотрудники лаборатории сна. Все эти люди обратились к ученым за помощью, как раз из-за отсутствия оного оказывается таких пациентов в регионе немало: по статистике каждый четвертый житель региона не смыкает ночью глаз. В чем причина бессонницы и как с ней бороться, расскажем в программе «События» в 20:00 и в 23:00 на ОТВ.

Как уснуть? Как избавиться от бессонницы? Какая бессонница

1756
63
2
00:01:00
18.09.2022

Бессонница это не только проблемы ночью это еще и позднее засыпание и поверхностный сон и сонливость днем и Избавиться от бессонницы можно с помощью техники Разрешения и техник гипноза

Хотите быстро уснуть, но мучает бессонница? Советы сомнолога

75652
690
64
00:02:54
06.04.2019

Если у вас не получается быстро заснуть после рабочего дня, то следует прислушаться к этим полезным советам врача-сомнолога. Некоторые советы можно выполнять прямо сейчас! _ Мы в социальных сетях и в мессенджерах: VK • 🤍 Facebook • 🤍 OK.RU • 🤍 Twitter • 🤍 Instagram • 🤍 Telegram • 🤍

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ?! ЭТОТ СПОСОБ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ👇

4598
116
2
00:00:19
02.01.2020

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ?! ЭТОТ СПОСОБ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ👇 ⠀ Если хоть раз не могли заснуть ночью, ставьте ЛАЙК❤️ и СОХРАНЯЙТЕ, пригодится🙌🏻. ⠀ Лайфхак огонь🔥! А главное‼️- абсолютно безвредный! Никаких таблеток, только БАНАНЫ🍌! ⠀ Итак, если сон никак не приходит, идём и завариваем себе чудо-напиток! ⠀ 1️⃣Режем бананчик 2️⃣Кладём его в френч-пресс/заварочный чайник 3️⃣Добавляем корицу 4️⃣Настаиваем 10 минут 5️⃣Выпиваем, успокаиваемся и идём смотреть яркие сны😍 ⠀ А какие у вас способы борьбы с бессонницей?!👇 . #чай#лайфхак#лайфхакидлядома#веусно#рецепты#лайфхаки #совет #советы #помощь #советдня #дом #длядома #декор#полезныесоветы #полезно #польза #стиль

КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ

776337
23900
1961
00:09:24
27.11.2020

Мы Вконтакте ► 🤍 Telegram Lee Kei 🤍 Lee Kei ► 🤍 Instagram Lee Kei ► 🤍 У всех же бывало: лежишь в кровати, крутишься уже несколько часов, но удобная поза так и не находиться, а уснуть не получается. Смотришь на время: вставать уже через 4 часа, впереди трудный день и нельзя быть вялым. Расскажем про техники, которые помогут быстро уснуть.

Как ИЗБАВИТЬСЯ от БЕССОННИЦЫ раз и НАВСЕГДА?

3148
145
13
00:10:10
30.05.2021

📝 Записаться на приём в центр доктора Очеретиной в Москве: 🤍 👩🏼‍⚕️ Задать вопрос и получить консультацию онлайн: 🤍 Бессонница. Весьма неприятное состояние, которое мешает нам нормально жить. Отсутсвие нормального режима сна весьма пагубно сказывается на состоянии организма в целом. Но как же побороть это состояние? В этом выпуске врач спортивной медицины Пакишев Евгений расскажет Вам об этом и ответит на самые распространенные вопросы по данной теме. Действительно ли это психологическое состояние или бессонница это следствие других заболеваний? Из-за чего это происходит? Что является причиной данного заболевания? Данное состояние это следствие других заболеваний и триггерных точек, сформировавшихся у человека? Ответы на эти и многие другие вопросы в данном видео! Приятного просмотра и будьте здоровы! Содержание выпуска: 0:00 - В этом видео 0:43 - Бессонница это психологическое заболевание? 04:14 - Влияние триггерных точек на бессонницу 06:12 - Действие препаратов от бессонницы на организм 06:53 - Каким образом наши доктора лечат бессонницу? 08:15 - Сколько по времени занимает лечение бессонницы? 🖊 Подписывайтесь на канал и жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео: 🤍 📨 Наш телеграм канал, где доктора отвечают на ваши вопросы в режиме онлайн: 🤍 Центр Восстановительной Травматологии и Ортопедии «Ариадна» более 12 лет занимается лечением заболеваний позвоночника и суставов, реабилитацией после травм и операций. Доказанная результативность 96,7% подтверждена первой в стране диссертацией. Огромный опыт работы и высокий профессиональный уровень врачей - это то, за что так любят пациенты центр доктора Очеретиной в Москве и то, что отличает этот центр от других клиник. Задавайте свой вопрос в наш телеграм канал и этот доктор с удовольствием Вам на него ответит: 🤍 #врач #бессонница #остеохондроз #триггерныеточки #здоровье

Как избавиться от бессонницы без снотворных

2160
43
9
00:00:28
16.09.2022

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: 🤍 Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Скачайте БЕСПЛАТНО книги: 1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 3.0»: 🤍 2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: 🤍 В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: 🤍 Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: 🤍 Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: 🤍 Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp +79365550303. Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах. При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: 🤍 Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин 🤍. Лекции, электронные книги, дневник сна — все цифровые продукты в одном месте! Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна: • Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — 🤍, тел.: +7 495 773-31-95. • Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp +79365550303. Ресурсы: • 🤍 — персональный сайт профессора Р. В. Бузунова • 🤍 — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) • 🤍 — сайт о бессоннице #бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

БЕССОННИЦА: что делать? | ТОП-5 причин бессонницы | Как быстро заснуть? | Лечение бессонницы

286365
6505
1153
00:11:50
14.10.2019

🔥 Купить книгу Василия Шурова «Успокойся и слушай доктора» прямо сейчас 👉 🤍 Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть. В этом видео вы узнаете: 0:27 Что такое бессонница? 1:22 ТОП-5 причин бессонницы. 3:42 Как определяют проблемы со сном? 6:06 Как улучшить сон? 8:08 ТОП-5 последствий бессонницы. 9:51 Как происходит лечение бессонницы. 💵 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 ✈️ Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: 🤍 ✅ Подписывайтесь на Яндекс Дзен: 🤍 ❗ Если вы столкнулись проблемой алкоголизма или наркомании, позвоните нам прямо сейчас! ☎️ 8 (800) 775-06-62 Круглосуточная и анонимная горячая линия! ⚠️ ВНИМАНИЕ⚠️ Друзья, если вы готовы поддержать наш канал, вот несколько способов: 💰 Сбербанк: 4276160994726850 💰 WebMoney: 716549156871 💰 QIWI-кошелек: qiwi.com/p/79169454897 🤝 По вопросам размещения рекламы и сотрудничества: Почта: pervyy.shag🤍yandex.ru Василий Шуров – известный психиатр - нарколог в России. Более 13 лет Василий Шуров занимается эффективной реабилитацией наркоманов и алкоголиков, проводит диагностику и лечение психических расстройств, участвует в крупнейших международных симпозиумах и конференциях в сфере наркологии и психиатрии. ❓ КТО МЫ Клиника Первый шаг – специализированные клиники помощи больным алкоголизмом, наркоманией и психическими расстройствами. 🌐 Центр лечения наркомании и алкоголизма доктора Шурова 🤍 👁‍🗨 Частная психиатрическая клиника доктора Шурова 🤍 👁‍🗨 Центр реабилитации зависимостей доктора Шурова 🤍 👁‍🗨 Психологический центр Екатерины и Василия Шуровых 🤍 👁‍🗨 Неврологическая клиника Натальи Чайки 🤍 🆙 НАШИ СОЦ. СЕТИ: ☑️ Instagram 🤍 ☑️ Twitter 🤍 ☑️ Facebook 🤍 ☑️ VK 🤍 ☑️ Одноклассники 🤍

Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.

618408
12972
438
00:02:25
23.01.2021

Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть. ✔Видео носит информационный характер, консультируйтесь с врачом✔ 2 ч.л. шишек хмеля, 2 ч.л. листьев мяты или 1-2 ч.л. цветков ромашки 1 ч.л. измельченных корней валерианы. Залить литром кипятка столовую ложку сбора. Укутать теплым полотенцем и дать настояться в течение 6 часов. При нарушениях сна принимать по 1/2 стакана перед едой 3 раза в день. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: 🤍 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: Я В ОДНОКЛАССНИКАХ: 🤍 🤍 Я В ВКОНТАКТЕ : 🤍 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Почта для сотрудничества: alzhuk.81🤍mail.ru Кулинарный канал супруга: 🤍 Советую посмотреть: НОВЫЙ СПОСОБ! ЧИСТИМ ПОСУДУ ОТ НАГАРА И ЖИРА: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 СУПЕР способ СТИРКИ белого белья// КАК УДАЛИТЬ ПЯТНА С ДЕТСКИХ ВЕЩЕЙ: 🤍 КАК НАВСЕГДА УБРАТЬ ПЛЕСЕНЬ ГРИБОК в ванной КАК ОЧИСТИТЬ ШВЫ МЕЖДУ ПЛИТКОЙ: 🤍 КАК ОТБЕЛИТЬ ТЮЛЬ: 🤍 🤍 🤍

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ БЕЗ ЛЕКАРСТВ.

51587
354
16
00:34:37
17.05.2014

Для тех, кто не может уснуть! Фильм помогает всем людям, страдающим от бессонницы и нарушениями здорового сна уснуть без помощи медикаментов. Тренер-психолог расскажет как подготовить организм ко сну и продемонстрирует 4 способа уснуть здоровым сном не используя лекарств. Наш специалист даст ответы на проблемные вопросы о бессоннице и борьбе с ней.. Вы узнаете о значении сна, о причинах бессонницы и Эффективных способах борьбы с ней. Они просты и легко выполнимы, а некоторые даже очень приятные для исполнения. Все советы, рекомендации и упражнения практикующего психолога окажут позитивное влияние не только на сон, но и на общее состояние организма. Вы найдёте свой самый простой способ легко и быстро уснуть: научитесь делать самомассаж ступней ног и головы, узнаете доступные методы подготовить свой организм к расслаблению и засыпанию. Да же сам просмотр этого фильма является снотворным средством без лекарств! Полную версию можно приобрести в интернет-магазине 🤍

Как избавиться от бессонницы? 5 СОВЕТОВ

69
9
4
00:03:34
20.04.2021

Приветствую! С вами Игорь Каков. Сегодня я расскажу как избавиться от бессонницы. Со сном мы все имеем проблемы. Как быстро уснуть интересует каждого. Постараюсь помочь в этом видео. СПОСОБЫ УХАЙДОКАТЬСЯ: ПОДМЕТАТЬ 🤍 ПОМЫТЬ ПОСУДУ 🤍 ПРИГОТОВИТЬ 🤍 РАЗГАДАТЬ СКАНВОРДЫ 🤍 Для рекламы: kakpravilnow🤍gmail.com #какправильно #игорькаков

Как избавиться от бессонницы

94
0
0
00:05:30
01.10.2017

Журналист телеканала "Интер" Вера Борсук обратилась в лабораторию здорового сна доктора Погорецкого для того, чтобы избавиться от ночных пробуждений и бессонницы. Лаборатория сна доктора Погорецкого: 🤍 Facebook 🤍 Instagram 🤍 Telegram 🤍 Viber 🤍

Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия

1060622
23670
2447
00:24:47
03.08.2016

Клинический психолог Вероника Степанова всех усыпит своими волшебными рекомендациями! =)

Как избавиться от бессонницы

96
4
1
00:04:27
23.09.2018

Как избавиться от бессонницы. ЗАПИШИСЬ НА ОБУЧЕНИЕ ✅🤍p1ai/ ✅ Добрый день, друзья. Сегодня я хочу рассказать о том, как избавиться от бессонницы. Как вообще перестать страдать от всяких психических заболеваний типа депрессии, бессонницы, расстройства, панических атак и тому подобных вещей. Дело в том что всё это происходит тогда когда мы находимся в состоянии такого гиперстресса, гиперактивности. В этом видео хочу рассказать про волны в которых работает наш мозг. Дело в том что есть волны очень высокой частоты это например гамма волны. Вот гамма волны это когда наш мозг закипает. Когда он взрывается. Когда возникает состояние стресса, активности, паники некой внутренней. Есть более низкие волны. Например бетта волна, в которой наш мозг естественным образом. Работает естественное, привычное состояние работоспособности, когда мы что-то планируем, ведем какие то переговоры, еще что-то делаем. И далее идут более низкие волны. Например Альфа волна. В ней мы прибываем когда рисуем, поем, творим, танцуем, например. И эта волна, которая понижает работу головного мозга, успокаивает работу головного мозга. Вы может быть замечали, что когда вы занимаетесь какой-то творческой деятельностью, то вам становится лучше. Душа как будто успокаивается. Как будто больше радости, света появляется и сон улучшается в том числе. Но есть ещё более интересно более низкие волны. Это тета волна. Я занимаюсь техникой "ТетаХилинг". Она основана на том, что через медитацию мы входим в волны тета состояния. Это очень глубокое такое состояние расслабления, близкое к состоянию некого гипноза. В этом состоянии идет очень мощное успокоение, расслабление, перезагрузка психики. Это пограничное такое состояние между сном и бодрствованием. Для того чтобы ваш сон был легкий, позитивный, ресурсный, восстанавливающиеся, чтобы вы не просыпались ночью, чтобы вы высыпались за минимальное количество времени, я рекомендую делать медитацию "ТетаХилинг" перед сном. На моем канале Ютуб есть вечерняя медитация, очищающая, перезагружающая, восстанавливающая и создающая такое состояние готовности заснуть. Это займет у вас всего 5 минут времени. Но результаты от такой работы будут колоссальные. Вы перестанете пить снотворное. Если вы например спали по 10 часов и не высыпались, то сейчас вы можете спокойно легко спать там 7-8 часов. И очень классно круто себя чувствовать. Медитация "ТетаХилинг" самый эффективный способ восстановления своей нервной системы. Даже если вы просто будете входить в тета-состояние, оно уже само по себе является очень ресурсным. Оно является очень благостным , терапевтичным для нашей души, для нашей психики. Попробуйте и вы почувствуете на сколько это круто работает. Заходите на мой канал. Подписывайтесь на мой канал. Там будет очень много классных интересных полезных видео. = На канале Happy is я рассказываю все о Тета-хилинге. Тета-хилинг - это техника, которая использует ресурсы нашего подсознания и работает с самыми разными областями жизни – семья, отношения, здоровье, самореализация, финансы, самооценка, и т. д. Технология проста, через 2-3 дня практики вы получите видимые результаты. Тета-хилинг позволяет очень легко и быстро «переключать» мозг с частоты бета на частоты тета и гамма, и мягко воздействовать на подсознание. Вы можете «договориться» со своим организмом, и прежде всего с мозгом, о необходимых изменениях. = Подписывайтесь на канал Happy is: 🤍 • Жмите палец вверх! • Напишите ваш отзыв или вопрос в комментариях! Деньги в вашей жизни 🤍 Личностный рост и саморазвитие 🤍 тета хилинг 🤍 КУРСЫ ТЕТА-ХИЛИНГА В МОСКВЕ 🤍 *Happy is* в соц. сетях: Vkontakte: 🤍 Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Делитесь со своими друзьями видео: Как избавиться от бессонницы. - 🤍

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

186
3
1
00:11:38
05.12.2020

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях... Некоторые люди, особенно учащаяся молодежь и люди творческого труда, хотят за счет сна увеличить свою производительность и продуктивность. Вот для них несколько советов, которые помогут сократить продолжительность сна, одновременно повысив его качество. Проспав всего 3-4 часа, вы будете чувствовать себя отлично. 1. — уберите сильно пахнущие цветы из комнаты; 2. — Не пользуйтесь спальными принадлежностями яркого цвета: красного и оранжевого; 3. — Лук, потребляемый перед сном, делает его хорошим, крепким и здоровым; 4. — Сидячая ванна из прохладной воды в течение 3-4 минут перед тем, как лечь, создает хорошие условия для спокойного сна; 5. — Если бессонница вызвана повышенным кровяным давлением, то очень полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с этим рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом: 1 ст. ложка меда на стакан огуречного рассола. 6. — Также можно Выпивать перед сном 1-2 стакана теплого козьего или коровьего молока. 7. — Лечь на спину, положить руки вдоль тела и расслабиться. Сконцентрируйте внимание на переносице, "скосите" туда глаза. - Быстро наступит глубокий сон. ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УЛУЧШЕНИЯ СНА: 1. — Лечь в постель. Когда согрелись, встаньте, а постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только лишь в шерстяных носках или тапочках походите по комнате. Свет не включайте, ходите в темноте. После этого ложитесь в в теплую постель. Если с первого раза не заснули, повторите воздушную ванну. 2. — Возьмите мокрое полотенце температурой около 20 градусов, хорошо отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней. (желательно делать летом).! 3. — По желанию примите ванну или душ. Не вытираясь наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку. И немедленно в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро. 4. — Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в область желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок. 5. — Оберните икры ног намоченным холодной водой полотенцем или наденьте на моченые в холодной воде хлопчатобумажные носки, а сверху натяните сухие шерстяные носки. 6. — Поставьте рядом с постелью ведро, наполненное холодной водой из-под крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде. После этого заверните их в полотенце и ложитесь спать. Кроме быстрого засыпания этот способ является и закаливающим. 7. — Примите хвойную ванну. В аптеке продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте согласно инструкции. Можно сделать хвойную ванну и самому. Возьмите зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, залейте кипятком и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар и влейте в ванну. Отвара достаточно 2-3 литра на ванну. Ванну принимать 10-15 минут. 8. — Улучшает засыпание так называемое трехфазное дыхание. Ложитесь в постель, сделайте небольшой вдох, выдох, задержку дыхания. Каждую фазу: вдох, выдох и задержку делайте одинаковыми по продолжительности. Например, по 6 сек. Или по 6 ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро, необходимо немного потренироваться, чтобы дышать автоматически. 9. — Погуляйте перед сном 30-45 минут по свежему воздуху. Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более глубоким и спокойным. ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ: 1. — Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице. 2. — Смочить вату одеколоном, лосьоном или духами, вложить в уши и ложиться спать. 3. — Горячую грелку положить под спину или ноги. 4. — В марлевый мешочек положить сушеного хмеля и положить под подушку. 5. — Продолжительная фиксация взгляда на блестящем предмете (шарике, часах) 6. — Многократное мысленное выписывание красной на белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете, какой именно фигуры, глядишь, и заснете. 7. — 5 столовых ложек без верха грубо истолченных корней одуванчика залить 1 л крутого кипятка и кипятить под крышкой 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по 1/2 стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице. 8. — Лист мяты — 30 г., трава пустырника — 30 г., корневища с корнями валерианы — 20 г., соплодия хмеля (шишки) — 20 г. Принимают по полстакана настоя 3 раза в день при бессоннице. 9. — Цветы календулы и боярышника 1 к 3 частям и 2 части корня валерианы очень эффективны при лечении бессонницы, нервной возбудимости. В эмалированной посуде 3 — 5 минут кипятить корень валерианы, добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20 — 25 минут, процедить и пить 3 — 4 раза в день за 30 — 35 минут до еды. 10. — 1 чайную ложку сухой травы полынь залить стаканом кипятка, остудить и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день от бессонницы.

БЕССОННИЦА. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ

113
14
6
00:06:10
29.10.2020

Советы клинического психолога #бессонница #какизбавитьсяотбессонницы #сон

Как избавиться от бессонницы

69
4
0
00:00:59
10.12.2019

Легкий способ заснуть

Как избавиться от бессонницы

43
2
0
00:02:31
30.04.2017

У вас часто бывает бессонница? В тех случаях, когда бессонница повторяется часто и приобрела хронический характер, то чтение литературы по народной медицине не поможет. В таких случаях не прибегайте к самолечению, а обратитесь к специалисту. Если же бессонница приходит редко, от неё можно избавиться своими силами. Как избавиться от бессонницы 🤍

Как избавиться от бессонницы - Советы Садхгуру

67
3
0
00:14:01
10.07.2021

10 советов от Сандхгуру доя хорошего сна. Придерживаясь этих правил вам удасться избавиться от бессонницы. И будет на много легче просыпаться по утрам.

бессонница | как бороться с бессонницей | как избавиться от бессонницы | причины бессонницы здоровье

474363
7335
390
00:26:51
08.08.2017

Психолог Жавнеров Павел 🔹 Клинический психолог по тревожным расстройствам, кандидат наук. 7 лет опыта. Сотни отзывов клиентов о результатах. Постоянный эксперт СМИ. 🔹 Ссылка на мои курсы - 🤍 🔹 Подпишись на мой телеграм канал - 🤍 .

Как избавиться от бессонницы: 9 советов

17
0
0
00:02:38
18.06.2021

Как избавиться от бессонницы: 9 советов Отсутствие нормального сна ухудшает качество жизни, страдает как настроение, так и самочувствие.

БЕССОННИЦА: причины и лечение. Что ДЕЛАТЬ если бессонница. Как избавиться от бессонницы

754
33
2
00:03:52
21.02.2022

Про частые причины бессонницы у женщин и мужчин, подробно про лечение и что делать если мучает хроническая бессонница, а также как победить и избавиться от бессонницы ночью самостоятельно, рассказывает психотерапевт Валерия Вольнова. 00:00 - почему бессонница, причины 01:10 - что делать если бессонница НЕРВНАЯ АНОРЕКСИЯ: 🤍 ЗАВИСИМОСТЬ ОТ КОФЕИНА: 🤍 НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ: 🤍 ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: 🤍 Контакты психотерапевта Валерии Вольновой: Одесса, моб. +380936853142 (только сообщения в Telegram, Viber). #топ100врачей #ВалерияВольнова #бессонница Главный Медицинский Канал: 🤍

Не могу уснуть!!! Как избавиться от бессонницы ?!

8473
844
16
00:01:00
01.09.2022

Не могу уснуть!!! Как избавиться от бессонницы ?! 🔥СТАРТ ПГ Марафона 4 СЕНТЯБРЯ!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon🤍gmail.com В письме-заявке прошу указать: 1) Имя, фамилия 2) Дата и год рождения 3) Вес/рост 4) Город проживания 5) Профиль Instargam 6) Телефон для связи в WhatsApp и Телеграм Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро. 🔥 Все правда о ПГ Марафоне - 🤍 💪 Отзывы о ПГ Марафоне 🤍 🏆 Результаты участников 🤍 Телеграм-канал Алексея Ворона 🤍 Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 🤍 🔥 Инстаграм Даши - супруги Алексея 🤍 Контакт VK 🤍 Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления. 📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы. ❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале. ⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут: ✔ научиться слушать и управлять своим организмом ✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям ✔приобрести уверенность в своей силе воли ✔ побороть инсулинорезистентность ✔ углубить свои знания о физиологии тела ✔вместе готовить полезную еду ✔пройти детокс печени ✔вместе тренироваться ✔пройти детокс желчного пузыря ✔ пройти 48-72 часовое голодание 🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона» ‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼ 💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона ! ➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта. 💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡ _ #Бессоница #Сон #ЗдоровыйСон Не могу уснуть!!! Как избавиться от бессонницы ?! После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании ! Если видео Не могу уснуть!!! Как избавиться от бессонницы ?! Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏 Ссылка 🤍 Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏 #ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

Как Избавиться от Бессонницы Народными Средствами?

34131
253
16
00:02:16
31.07.2014

Не секрет, что постоянные стрессы, связанные с насыщенным графиком жизни, материальными трудностями и различного рода внутренними проблемами, порой доводят человека до такого состояния, как бессонница. Чаще всего мы решаем вернуть себя в обычный режим сна с помощью снотворных препаратов, забывая о том, что есть такое более безопасное и не менее эффективное средство борьбы с бессонницей, как лекарственные травы. Их воздействие на организм изучено с древнейших времен, а в некоторых западных странах они официально входят в список лекарственных средств. Их преимущества перед таблеткам неоспоримы: они натуральны, практически не имеют побочных эффектов, а главное, при длительном применении не вызывают зависимости. Корень валерианы Прежде всего, чай из корня валерианы – это успокаивающее средство, эффективное при внутреннем душевном беспокойстве и нарушении сна, вызванном нервными переживаниями. Кстати, он может помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, также связанных с нервами. К сожалению, «валерьянка» обладает специфическим запахом, который не все способны переносить, поэтому лучше комбинировать корень валерианы с другими лекарственными травами. Автор статьи: Александр Сорокин Подробнее с этой темой Вы можете ознакомиться на нашем сайте: 🤍 Вся графическая информация для создания роликов взята с клиентского аккаунта на платном фотостоке Shutterstock.com и таких условно-бесплатных стоков: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ

966
8
12
00:03:02
03.10.2019

Как избавиться от бессонницы? Отсутствие нормального сна ухудшает качество жизни, страдает как настроение, так и самочувствие. Есть несколько простых и действенных способов избавиться от бессонницы и вернуться к нормальной жизни. Все видео данного раздела: 🤍

Как избавиться от бессонницы?

368
14
0
00:04:11
17.06.2020

Вы наверняка заметили, что продолжительность и качество сна напрямую влияет на наше настроение и работоспособность. Врач-валеолог Компании МейТан Лидия Синицина расскажет, как снять нервное напряжение и обрести спокойный и здоровый сон.

Как избавиться от бессонницы и тревоги?

160
1
0
00:03:18
14.02.2017

Смотрите и другие видео по категориям. ▼▼▼▼▼ ►АудиоКонспекты бизнес книг: 🤍 ►АудиоКонспекты книг про деньги: 🤍 ►АудиоКонспекты книг про успех: 🤍 ►АудиоКонспекты по психологии: 🤍 ►АудиоКонспекты книг о философии: 🤍 ►Аудиостатьи про бизнес: 🤍 ►Аудиостатьи про деньги и финансы: 🤍 ►Аудиостатьи про успех: 🤍 ►Аудиостатьи по саморазвитию: 🤍 ►Аудиостатьи по психологии: 🤍 ►Аудиостатьи про философию: 🤍 ►Слушать цитаты про бизнес: 🤍 ►Слушать цитаты про деньги и финансы: 🤍 ►Слушать цитаты про успех: 🤍 ►Слушать цитаты по психологии: 🤍 ►Слушать цитаты философов: 🤍 ►Биографии великих людей: 🤍 ►Читайте и скачивайте конспекты на нашем сайте: 🤍 ►Понравилась статья? Ее можно скачать на нашем сайте: 🤍 . . ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Создание, поддержание канала и сайта от веб студии websoft • 🤍 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ

1501
9
1
00:03:42
24.07.2014

ЗАРАБОТАЙ! 🤍 Здоровье, самочувствие, сон, бессонница, работоспособность. ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ - неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать; - смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру; - стрессовые ситуации дома и на работе; - заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию; - беспокойство/депрессия. СИМПТОМЫ БЕССОННИЦЫ Если человек не может заснуть в стрессовой ситуации или бессонница отмечается несколько раз в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно. ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ - Никотин обладает стимулирующим действием, которое не дает вам заснуть и мешает нормальному процессу сна. - не пейте кофе вообще или постарайтесь пить его меньше. Кофеин остается в организме в течение 12-24 ч. - Многие безрецептурные лекарственные средства, применяемые при простуде, а также содержащие псевдоэфедрин, оказывают такое же стимулирующее действие на организм, что и кофеин. - не переедайте непосредственно перед тем, как ложиться спать. Неприятное чувство переполненности желудка может препятствовать засыпанию. - принимайте ванну за час или два до сна. Это расслабит напряженные мышцы, и вы захотите спать. - регулярно делайте зарядку. Но избегайте энергичной физической активности за несколько часов до сна, т.к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается. - оптимальная температура для сна 15.5-18.3 градусов. Также для хорошего сна очень важно, чтобы матрас был достаточно плотным и удобным. - от короткого дневного сна лучше отказаться. Сон урывками, продолжительностью не более 20 мин, может, как ни странно, действовать освежающе на организм. Однако более длительный дневной сон после 4 часов дня может оказывать влияние на нормальную структуру сна и способствовать бессоннице. - почитайте несколько минут перед тем, как выключать свет. Это поможет вам расслабиться и быстрее вызовет дремоту. - не рекомендуется считать овец. Счет подразумевает концентрацию внимания на определенной задаче. Напротив, попробуйте представить себя в какой-либо приятной обстановке. Используйте свое воображение, чтобы услышать умиротворяющие звуки во время засыпания. - кровать должна быть местом для отдыха. Такие занятия, как просмотр фильмов ужасов, оценка ваших затрат и составление планов на завтрашний рабочий день, вызывают стресс и беспокойство, поэтому лучше этим заниматься не в постели. 🤍 Skype: arsencalan

Как избавиться от бессонницы? Простые советы

892
43
13
00:02:07
14.02.2021

Как избавиться от бессонницы? Этого не расскажешь в 2-минутном ролике, но в избавлении от бессонницы вам наверняка помогут эти 2 ценных совета. Один из них звучит так: если не спится – не спите, это непременный компонент борьбы с бессонницей. Ложитесь спать, когда захочется! В противном случае сформируется рефлекс бодрствования в постели, который будет сложно преодолеть… Подробности смотрите в этом коротком видео. Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: 🤍 Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна: Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195. Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03. Консультации проводит: Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.  Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).  Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.  Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни) Ресурсы: • 🤍 - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова • 🤍 - сайт о бессоннице • 🤍 - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) • 🤍 - Инстаграм • 🤍 - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью Программа когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: 🤍 Книга: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 г. по версии сайта OZON, хит продаж в январе 2021 года в одном из крупнейших книжных магазинов ЛИТРЕС): 🤍 Электронный дневник сна поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: 🤍 Информационно-программный комплекс «Электронный сомнолог» включает книгу, электронный дневник сна и 7 авторских лекций профессора Р.В. Бузунова о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: 🤍 #сон #бессонница #бессоница #неспится #нетсна #несплю #несплюночами #бессоннаяночь #плохойсон #здоровыйсон #какналадитьсон #средствоотбессонницы #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов

Назад
Что ищут прямо сейчас на
как избавиться от бессонницы 3b asus rog 3 crispy pork kpop mv Kumkum комедиантов aurora vibes mission soiree Ashurov).wmv LS22 Gameplay мобилизация в России Jadui kalash mocap бүгінгі жаңалықтар gyro Арсюшка официант mix Ñengo Flow READRUK