Растяжка перед тренировкой

Растяжка перед тренировкой смотреть последние обновления за сегодня на .

Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут [Фитнес Подруга]

1686114
28246
387
00:07:43
28.07.2016

Ленишься и начинаешь тренировку без разминки? Включай Фитнес Подругу. В этом выпуске тренер Алина Хилько покажет простую короткую зарядку, которая поможет разогреть мышцы. Благодарим тренера Алину Хилько (🤍 🤍 и студию «Trinity Dance» 🤍 за помощь в съемке! Разминка перед тренировкой заключается в проработке всех частей тела. Начни с головы, выполняй упражнения точно и следи за дыханием. Не перегружай мышцы шеи, это очень хрупкая зона. Универсальная разминка выполняется сверху вниз. После головы разомни плечи круговыми движениями. Почувствуй тепло в лопатках и спине. Теперь можно приступать к рукам. Упражнения перед тренировкой активизируют работу мышц, помогает организму настроится на практику и просто поднимают настроение. После рук разогрей скрутками весь корпус. После этого круговыми движениями разомни тазобедренные суставы. Утренняя разминка не отличается от разминки перед тренировкой. Ты можешь выполнять этот комплекс утром, чтобы проснуться. Заверши практику бегом и прыжками на месте. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. = Подпишись на нас: ВКонтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 Facebook: 🤍 Инстаграм: 🤍 Мой мир: 🤍 G+: 🤍 В выпуске использована музыка: 1) Epidemic Sound – Be With You (Instrumental Version) 2) Dirty Audio – Sky High 3) Diplo - Set Me Free (feat. Liz)

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

630661
13006
143
00:06:57
08.10.2020

ВСЕМ ПРИВЕТ!👋 !!!!!ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О МАРАФОНАХ НАХОДИТСЯ НА НАШЕМ САЙТЕ: 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Инстаграм на который вы можете задавать свои вопросы касательно марафонов: 🤍marafon22x22 🤍 MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: EMDI & Britt Lari - Magnetic Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Usage Policy: 🤍 2. Track: Ascence & Kaiys - Somebody Told Me (Magic Cover Release) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 - ✔️ Ascence 🤍 🤍 🤍 ✔️ KAIYS 🤍 🤍 ✔️ Artwork 🤍 3. Track: Cabuizee & Britt Lari - Closer Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Usage Policy: 🤍

РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ - Универсальная Разминка Перед Тренировкой

79409
2818
42
00:05:47
24.05.2022

Разминку необходимо выполнять перед каждой тренировкой. В этом видео я покажу вам как делать разминку, легко и просто. Приобрести Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты можно по ссылке: 🤍 Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала. Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Благодаря такой разминке всего тела вы заставите сердце работать быстрее, ускорите циркуляцию крови, мягко разбудите все мышцы тела. Разминка перед тренировкой дает чувство бодрости и вы станьте полным энергии. Не стоит путать разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки. В разминке ваша цель разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение, подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки вы наоборот должны восстановить дыхание, понизить пульс и выполнить статичные упражнения на растяжку.

Разминка перед любой тренировкой | PopSport

526601
11446
159
00:10:46
10.10.2020

Выполняйте разминку перед каждой тренировкой. Такая динамическая разминка поможет разогреть мышцы, подготовит тело к тренировке и снизит риск получить травму. 20 упражнений по 30 секунд без отдыха 0:00 Привет! 1. 0:20 Вращение головой 2. 0:50 Вращение в плечевом суставе вперёд-назад 3. 1:20 Сведение лопаток сзади + прямые руки вперёд 4. 1:50 Наклоны до параллели вперёд + вытяжение на носочки наверх 5. 2:20 Ноги шире плеч, поочередное вытягивание в стороны 6. 2:50 Вращения таза и корпуса 7. 3:20 Бедро на уровне таза, вращение в коленном суставе наружу/внутрь 8. 3:50 На противоположную 9. 4:20 Подтягивание правого колена к груди + выпад назад 10. 4:50 На противоположную 11. 5:20 Наклоны к скрещённым ногам поочередно 12. 5:50 В планке выпад вперёд + рука наверх поочередно 13. 6:20 Собака мордой вниз + планка 14. 6:50 Широкий присед, руки на коленях, плечами давим внутрь 15. 7:20 Присед ноги узко + широко поочередно 16. 7:50 Поочерёдные выпад в сторону 17. 8:20 Наклоны: стопа на пятке поочередно 18. 8:50 Пятка к ягодице + присед на опорной на правую 19. 9:20 На левую 20. 10:50 Вдох наверх, выдох с наклоном вниз Попробуйте также: Тренировка для начинающих 🤍 Тренировка на каждый день 🤍 Упражнения на пресс 🤍 После тренировки не забудьте сделать заминку 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #разминка #фитнес #popsport Разминка для любой тренировки | PopSport 🤍

Лучшая РАЗМИНКА перед Тренировкой, на 10 минут

418253
16578
289
00:11:07
04.06.2020

Лучшая РАЗМИНКА перед Тренировкой, на 10 минут Это универсальная, быстрая разминка перед любой тренировкой в формате фитнес. Эффективные, но простые упражнения подойдут для детей и взрослых любой степени подготовки, даже для новичков. Данная разминка подойдет для выполнения в домашних условиях (если вы собираемость выполнять последующую тренировку дома) В целом, разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! | neofit 18

1561319
43458
1692
00:18:19
24.04.2019

Прокачай свое Тело, Разум и Дух: 🤍 Всем привет! В этом видео я покажу разминку всего тела, которую можно выполнять перед любой тренировкой! Текстовая версия: 🤍 Мой Instagram: 🤍 Telegram канал: 🤍 Яндекс.Дзен: 🤍 Музыка: Joakim Karud - Good Old Days, Clouds, Dreams, Hold On, Almost Original (Instrumental)

Разминка перед тренировкой | PopSport

64488
1380
29
00:10:38
08.11.2021

Лови мощный заряд энергии! Динамическая разминка поможет подготовить суставы и мышцы к дальнейшей тренировке. Подходит всем — от любителей до спортмашин. Постепенно увеличивая амплитуду и скорость движений, ты сможешь разогреться и подготовить тело к предстоящей тренировке. Бонусом — классный плейлист. Не теряй времени, включай видео и убедись сама. Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале 🤍 Попробуйте также: Тренировка для начинающих 🤍 Тренировка для ягодиц 🤍 Тренировка на пресс 🤍 Узнай почему ты не худеешь из этого видео: 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Телеграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #разминка #фитнес #popsport Разминка перед тренировкой | PopSport 🤍

Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой

63226
3242
135
00:10:47
07.07.2021

Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой Разминайся правильно, береги свое здоровье. Так же вы можете выполнять эту разминку, дома, на работе и т.д. Буду благодарен за любую активность на канале (подписки, лайки, комментарии) Мой инстаграм - 🤍 Брусья. Моя Тренировка - 🤍 Music provided by NoCopyrightSounds. #разминка #тренировка #правильно #warmup #workout #hiit

Лучшая разминка всего тела перед тренировкой. Универсальная суставная гимнастика. Кардио разминка.

180641
3819
185
00:13:37
25.04.2020

Лучшая разминка всего тела перед тренировкой. Разминка всего тела от головы до пальцев ног, включающая суставную гимнастику, растяжку и кардио. Гимнастика, суставная разминка, разогрев мышц перед тренировкой, растяжка мышц, суставная гимнастика, как подготовить мышцы к тренировке, разминка, кардио разминка, разминка перед бегом, беговая разминка, разминка перед силовой тренировкой, топ упражнения для разминка всего тела, 12 минутная разминка, разминка которая предотвраит травмы, универсальная разминка тела, перед тренировкой необходимо сделать разминку, видео разминка с тренером, профессиональная разминка, растяжка мышц, повышение ЧСС, упражнения для повышения частоты сердечных сокращений, важно сделать разминку, топ разминка, разминка бегуна, разминка перед калистеникой, разминка перед спортзалом, разминка перед йогой, разминка перед функциональной тренировкой, как правильно разминаться перед тренировкой The best warm-up for the whole body before training, gymnastics, joint warm-up, warming up muscles before training, muscle stretching, joint gymnastics, how to prepare muscles for training, warm-up, cardio warm-up, warm-up before running, running warm-up, warm-up before strength training, top exercises for warm-up full body, 12-minute warm-up, warm-up that will prevent injuries, universal warm-up of the body, before training, you need to do a warm-up, video warm-up with a trainer, professional warm-up, muscle stretching, increased emergency C, exercises to increase heart rate, it is important to do a warm-up, top warm-up, warm-up runner, warm-up before calisthenics, warm-up before the gym, warm-up before yoga, warm-up before a functional training, how to properly warm up before training Ямпольцев Артем, персональный тренер, ocr гонки

Похудение для чайников ! Разминка 5 минут !

76187
3977
55
00:05:54
13.06.2021

разминка перед тренировкой как похудеть упражнения для разминки фитнес Неприличный тренер крис быстрая разминка Здоровая осанка #разминка #фитнессдома #похудениеклету #быстроепохудение #домашняятренировка Пяти минутная разминка перед основной тренировкой необходимость для быстрого и качественного похудения без травм. Так же разминка поможет вернуть форму после долгого перерыва от тренировок. Включи ее в тренировочный план. Обязательно не забывай следить за дыханием и темпом тренинга, он не должен быть быстрым. Мой Инстаграмм : 🤍 Мои марафоны: 🤍 А также мой бренд одежды: 🤍 Приятного просмотра и легкой тренировки Ставь лайк и пиши понравилась ли тебе разминка❤️

\ (•◡•) / РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | 5 МИН | ROKSA SIMS

55868
1758
20
00:04:57
11.08.2021

Универсальная разминка тела за 5 минут 😉 👉Выполняй перед любыми тренировками 👉 Поможет разогреть мышцы и подготовить тело к физическим нагрузкам. PS: И не забывайте о марафоне, начни уже сейчас😍 - 🤍 ★ стать спонсором канала 🤍 ПРОГРАММА: 00:00 - 00:13 Старт 00:13 - 00:42 Велосипед стоя 00:42 - 01:12 Отведение руки в сторону 01:12 - 01:41 Приставные прыжки с касанием стопы 01:41 - 02:11 Стопа к ягодицам 02:11 - 02:41 Полуприсед с подьемом на носки 02:41 - 03:11 Подтягивание колена + шаг назад 03:11 - 03:40 Приседание с поднятием рук 03:40 - 04:10 Повороты корпуса + мах ногой 04:10 - 04:57 Боковые выпады Контакты: Instagram 🤍 🤍 roksasimscooperation🤍gmail.com Музыка: 🤍 #разминка #тренировка #roksasims ⚠️ ВАЖНО: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. РАСЧЕТ КАЛОРИЙ: Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Polar", данные по калориям всегда приблизительны, и могут отличаться. Всё зависит от вашего возраста, веса, типа устройства для считывания и многих других факторов. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно

ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА? УЧИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ. Технология универсальной разминки.

461849
38095
1767
00:14:13
09.04.2021

Разминка - краеугольный процесс любой тренировки. Большинство из нас даже не подозревали этих нюансов. Сегодня разбираем технологию разминки и пытаемся понять ее суть. 0:00​​​-0:58​​​ - Суть выпуска. Взлом разминки 0:58-​​​03:19 - Внутренности разминки. Что нам важно понимать 03:19 ​​​-04:41 - Этап #1 - Кровоток, температура, подключаем суставы 04:41​​​-06:47​​​ - Этап #2 - Суставная разминка 06:47​​-09:57​ - Этап #3 - Компрессия и мобилизация 09:57​​​-11:02​ ​ - Плечевой сустав особенно беречь ты должен 11:02​​-11:52​ - Этап #4 - Растяжка 11:52​​-12:23​​ - Этап # 5 - Похлопали - Растерли 12:23 -12:42 ​ - Подытожим технологию 12:42-13:06​ - Спрашиваю вашего совета 13:06-14:12 ​ - Про ЗАМИНКУ и пара важных слов ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА! Обнял. Instagram: 🤍 Telegram: 🤍 Бренд одежды BMCHN. Instagram: 🤍 Сайт: 🤍 Сотрудничество и предложения: mail🤍biomachine.info

БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | Разогрев на все тело за 5 минут!

50322
1222
31
00:06:11
03.05.2021

Качественная разминка перед тренировкой, чтобы разогреть все мышцы тела - очень важная часть фитнес-рутины. Если ты ищешь что-то быстрое, но комплексное - эта универсальная разминка как раз для тебя! Всего лишь за 5 минут она подготовит тебя к выполнению любой тренировки. Ну что, ты готова хорошенько разогреться и разбудить свои мышцы? Тогда ПОЕХАЛИ! #размика #передтренировкой #разогретьмышцы #делайтело 💪 После данной разминки и в качестве полноценной тренировки я рекомендую выполнить: - интенсив на ягодицы без оборудования 12 минут 🤍 - тренировка на талию и пресс за 10 минут 🤍 _ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram 🤍 Также добавляйся в TikTok: ➞ TikTok 🤍 _ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды 🤍 с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО" _ Использованная музыка: Vibe With Me by Joakim Karud 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 🤍 🤍 _ БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | Разогрев на все тело за 5 минут! _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Делай Это Перед Каждой Тренировкой (БЫСТРАЯ РАЗМИНКА)

1001711
23770
929
00:05:34
21.07.2020

Делай Это Перед Каждой Тренировкой (БЫСТРАЯ РАЗМИНКА) #войтенко #разминка #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 YouTube Программа тренировок: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Тренировок: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Музыка: NEFFEX

РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА ТРИ МИНУТЫ! | neofit 47

568274
21103
612
00:04:44
09.09.2019

Прокачай свое Тело, Разум и Дух: 🤍 Всем привет! В этом видео я покажу упрощенный вариант разминки всего тела перед тренировкой, которая занимает всего три минуты! Но если у вас есть достаточное количество времени, я настоятельно рекомендую делать полноценную разминку, которую я показывал вот в этом видео: 🤍 Мой Instagram: 🤍 Telegram канал: 🤍 Яндекс.Дзен: 🤍

Растяжка 😪 перед тренировкой после большого перерыва 😢 😭

3655484
33852
00:24:08
29.05.2019

Это видео про растяжка перед тренировкой после большого перерыва. После такой растяжки на все тело, я не могла встать с кровати на второй день. Друзья не пропускайте тренировки по гимнастики Друзья помогите насобирать на новый танцевальный костюм 🤍 ❤️ ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР ❤️ ▶ ПОДПИШИСЬ на 🤍Nastiona Dance 🤍 ▶ ПОДПИШИСЬ на 🤍Nastiona Zhuk 🤍 👀 Следи за #nastionazhuk в социальных сетях! 👀 ✅ ПОДПИШИСЬ на Instagram 🤍 ✅ ПОДПИШИСЬ на TikTok 🤍 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 #пресс #тренировка #марафонпресс

Разминка всего тела перед любой тренировкой: Позитивно, полезно и без комментариев

185915
6085
176
00:06:22
09.07.2021

К каждой тренировке мы обязательно делает разминку. Зачем? Мы готовим наше тело к тому, что сейчас оно будет тренироваться. После этой тренировки я советую сделать такие комплексы: Уничтожаем ушки на бедрах: 🤍 Убираем живот: 🤍 Делаем руки красивыми: 🤍 ➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: 🤍 Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 Когда нельзя делать эту тренировку: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов; *при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом. - ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #аниталуценко #разминка #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #заминка

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

96445
2880
139
00:11:55
26.05.2021

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - наше первое видео после пандемийного пропуска. Пока мы еще ослаблены, решили начать с простого, тем более, что вы несколько раз спрашивали про эту тему. БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - 🤍 🤍 Дзен 🤍 🤍 Вконтакте 🤍 🤍 Телеграмм студии 🤍 🤍 Блог Сол 🤍 🤍 Блог Ильи 🤍 🤍 Инстаграм Сол 🤍 🤍 Инстаграм Ильи 🤍 ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве): 🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс 🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс 🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка 🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс 🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика 🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс 🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека. Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео. Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло. У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами.. Оформить спонсорство: 🤍 Наша балетная студия: 🤍 Instagram Ильи 🤍 Instagram Сол 🤍 Instagram DanceSecret 🤍 Facebook Ильи 🤍 Facebook Сол 🤍 Facebook DanceSecret 🤍 #dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Как делать разминку перед тренировкой [Workout | Будь в форме]

481199
11901
109
00:04:33
11.04.2016

Подпишись на канал - 🤍 Как правильно делать разминку перед тренировкой. Упражнения для разминки. Упражнения для дома. Фитнес для дома. Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: 🤍 Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: 🤍 Инстаграм TOPSTRETCHING: 🤍 Инстаграм Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING

Динамическая разминка. Разминка перед тренировкой дома | PopSport

176249
3908
47
00:09:44
26.03.2020

Комплекс динамических упражнений для разминки подготовит ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей нагрузке, улучшит мобильность в суставах, а так же оптимизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует выполнять перед тренировкой. Начало 0:00 1. Скручивание плечевого пояса 0:13 (16 раз) 2. Подтягивание колен к животу 0:38 (по 8 раз п/л) 3. Подъем бедра вперёд/в сторону 1:15 (по 8 раз п/л) 4. Присед на одной ноге с подъемом развёрнутого в сторону бедра 2:09 (по 8 раз п/л) 5. Гусеница 3:01 (8 раз) 6. Разворот корпуса из выпада на правую ногу 4:03 (8 раз) 7. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к правой ноге 4:28 (8 раз) 8. Разворот корпуса из выпада на левую ногу 5:17 (8 раз) 9. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к левой ноге 5:43 (8 раз) 10. Выпады в строну 6:32 (16 раз) 11. Вращение правым бедром вперёд 7:18 (8 раз) 12. Вращение левым бедром вперёд 7:32 (8 раз) 13. Вращение правым бедром назад 7:45 (8 раз) 14. Вращение левым бедром назад 7:58 (8 раз) 15. Приседы 8:13 (8 раз) 16. Приседы с подъемом бедра поочередно 8:32 (8 раз) 17. Собака мордой вниз с покачиваниями на стопе (16 раз) После такой разминки можно сделать: Тренировка на все тело 🤍 Упражнения на пресс 🤍 Жиросжигающая тренировка HIIT 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #разминка #popSport Динамическая разминка (растяжка) | PopSport 🤍

Разминка перед тренировкой дома или в зале / 5 минут

15028
413
9
00:06:54
13.10.2021

Разминка перед тренировкой дома или в зале / 5 минут Новая разминка по таймеру, которую можно делать перед любой тренировкой. Она разминает ваши мышца и готовит ваши суставы к последующей нагрузке. Всего 5 минут :)

Как разминаться в футболе | Разминка перед тренировкой Упражнения для растяжки | Обучение |

124028
7914
122
00:07:05
16.12.2017

В футболе важны не только финты, дриблинг, скорость и техника но и еще качественная разминка, с помощью нее Вы сможете подготовить свои мышцы к тренировки и значительно уменьшите риск получения травмы. В этом видео я покажу как правильно разминаться перед тренировкой в футболе. Ну что ж поехали

РАЗМИНКА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ I Разминка всего тела I Tanya Mi

5176
274
10
00:08:54
08.11.2021

Разминка перед любой тренировкой🔥 В этом видео универсальная разминка на все тело за 8 мин!) _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 _ 🕊️ Не забудь подписаться и включить колокольчик 💚 ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ценю каждого, правда🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊 Я в инстаграм: 🤍 Сотрудничество: tatyanakk481🤍gmail.com MUSIC: Track: Koven - Looking For More [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Rival x Asketa & Natan Chaim - Superhero In My Sleep [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Simbai & Frizzy The Streetz - Crazy [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

НЕ делайте ЭТОГО перед тренировкой!

552446
26815
495
00:13:41
01.02.2019

Что нужно делать перед тренировкой - Делайте эти все вещи КАЖДОЕ раз перед тренировкой! 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 #разминка #зарядка #каждыйдень #каждыйраз#gymfitinfo #тренировка Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Приложение Heria PRO - 🤍 Музыка - THENX - ThenX Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Original video by THENX - 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Универсальная разминка перед тренировкой: 12 минут

22326
368
18
00:12:41
05.02.2021

В этом видео я показываю разогревающую разминку перед тренировкой. Она подходит как для дома, так и для зала. Также, этот комплекс упражнений можно выполнять как полноценную утреннюю зарядку, которая поможет разогреть мыщцы и почувствовать бодрость после продуждения. _ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПОХУДЕНИЮ Ответы на любые вопросы: 🤍 КАК ПОХУДЕТЬ: Похудеть после 30: 🤍 Похудеть после 40: 🤍 Похудеть после 50: 🤍 Как накачать попу: 🤍 Жиросжигающий интенсив: 🤍 Антицеллюлитный интенсив: 🤍 Талия и плоский животик: 🤍 КАК ПИТАТЬСЯ: Меню для похудения на месяц: 🤍 Руководство по отказу от сахара: 🤍 Бесплатная программа питания: 🤍 ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Калькулятор нормы калорий: 🤍 Статьи о правильном похудении и рецепты: 🤍 Отзывы об эффективном похудении: 🤍 БУДЕМ НА СВЯЗИ: Чат в Telegram: 🤍 Facebook: 🤍 #какпохудеть #каксброситьвес #похудетьдома #правильноепохудение #правильноепитание #здоровоепитание

РАЗМИНКА всего тела Перед любой Тренировкой!

1458410
21684
261
00:13:25
05.05.2015

-↓Развернуть меня↓ Приветик ребята! ОБЯЗАТЕЛЬНО Выполняйте эту простую, но очень эффективную РАЗМИНКУ всего тела ПЕРЕД любой тренировкой! ЗАМИНКА После тренировки - 🤍 ­­ Составление индивидуальных программ "TGym Program" 🤍 ­­ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 🤍 2-й канал (Макияж, уход, влоги) 🤍 Я в ВКонтакте) 🤍 Группа TheTGym (ВКонтакте) - 🤍 Я в Instagram 🤍 Таня Чабанец (Facebook) - 🤍 Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

Разминка перед тренировкой.

183874
1847
26
00:08:16
19.02.2015

Короткая разминка перед тренировкой, которая не займёт больше 5-7 минут. Разминка, поможет усилить кровоток к рабочим мышцам и тем самым, убережёт вас от получения травм.

Разминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав Брин

484874
12574
373
00:10:01
12.01.2016

Как правильно делать разминку перед тренировкой! Имхо. Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: 🤍 Я Вконтакте: 🤍 Мой Instagram 🤍 ­_ Подписка на КАНАЛ: 🤍 разминка ярослав брин комплекс упражнений hby tgym тренировка похудеть упражнения для похудения фитнес дома пилатес как сбросить вес

Разминка перед растяжкой Разогрев перед тренировкой

44061
1638
71
00:15:16
18.01.2021

#разминка #перед #растяжкой Каждую тренировку необходимо начинать с разминки! Будет ли это силовая, кардио или растяжка. В чем заключается смысл разминки, мягко "разогнать" организм. Я для вас подготовила 15 минутную разминку для успешного начало любой вашей тренировки. Пишите какую тренировку после этой разминки вы будете делать и вдохновляйте своим примером остальных. Online курсы по растяжке - 🤍 Всем привет! Рада вас приветствовать на своем канале. Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело. Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм 🤍 я с удовольствием вам отвечу!) Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 Подписывайтесь на мой YouTube канал - 🤍 Подписывайтесь на мой Instagram - 🤍 Я вконтакте - 🤍 Мой Telegram КАНАЛ - 🤍 Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут 🤍 или paypal на почту kutuzov.info🤍mail.ru быстрая разминка разминка перед бегом разминка перед тренировкой

РАСТЯЖКА 😪 ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

2394056
19858
00:06:21
04.12.2018

Друзья помогите насобирать на новый танцевальный костюм 🤍 ▶ Все мои видео 🤍 ▶ Мой канал 🤍 РАСТЯЖКА 😪 ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 👀 Следи за мной в социальных сетях! 👀 ✅ Подпишись на мой instagram 🤍 ✅ Подпишись на меня в facebook 🤍 ✅ TikTok 🤍 👉 НЕ ЗАБУДЬТЕ оцените видео 👍 ЛАЙКОМ 👍 и оставите свой комментарий!!! ❤️ ❤️ ❤️ #nastionadancetv #растяжка #гимнастика

Делай Это Перед Каждой Тренировкой. Универсальная разминка.

147227
3105
33
00:06:18
12.06.2020

👉Спортивные добавки для твоего результат: 🤍 Промокод на максимальную скидку: yourfit ✅Telegram: 🤍 📲Инстаграм: 🤍 👉 Авторские тренировочные курсы: 🤍 - 👉 Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 Разминка перед тренировкой. Как проводить разминку в домашних условиях или в тренажерном зале. Разогрев мышц. Разминка мышц.

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | SOMETHING STUPID - JONAS BLUE | ROKSA SIMS

55604
1906
41
00:03:06
18.03.2021

Легкая и веселая РАЗМИНКА всего тела в танцевальном стиле))) 🚀 Подготовит твое тело к тренировке всего за 3 минуты 🔥 Поможет разогреть мышцы и снизит риск получить травму 🐣 Подходит новичкам ★ Бесплатные программы тренировок 🤍 ★ стать спонсором канала 🤍 *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Полар", данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰) Музыка: 🤍 ПРОГРАММА: 0:00 - 0:07 Старт 0:08 - 0:22 Повороты корпуса стоя 0:23 - 0:37 Приставные шаги в полуприседе 0:38 - 0:55 Полуприсед с поворотом корпуса 0:56 - 1:11 Приседания 1:12 - 1:27 Махи руками с шагом в сторону 1:28 - 1:41 Выпад - приседание - выпад 1:42 - 1:59 Полуприсед с поворотом корпуса 2:00 - 2:16 Приседания 2:17 - 2:35 Наклоны в стороны 2:36 - 3:05 Приседания Контакты: Instagram 🤍 🤍 roksasimscooperation🤍gmail.com #тренировкадома #разминка #roksasims ВАЖНО!!! Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.

разминка и растяжка перед тренировкой !!!

18578
403
6
00:07:37
17.05.2015

Разминка - это комплекс важных упражнений, которые выполняют в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Всего 10 минут разминки и вы : - предотвратите травмы - повысите эффективность тренинга - улучшите кровообращение мышц - ускорите метаболические процессы - повысите эластичность связок и мышц. Тренируйтесь грамотно!!! Удачи :))

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ИЛИ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 6 МИН

7089
264
10
00:06:20
26.04.2021

Необычная разминка перед тренировкой :D Она включает несколько классических упражнений для разминки и несколько интенсивных. Идеально подойдет, чтобы взбодриться и перейти к основной тренировки. Вы можете использовать эту разминку для быстрой зарядки утром ♥️ — Мои электронные книги о питании для вас, много рецептов и полезных практических советов: 🤍 ▸ 3 БЕСПЛАТНЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК в моем Instagram. 30мин, 45мин и для начинающих. Смотри в хайлайтах «план трен.». Обновляю каждое Воскресенье. ➞ 🤍 — - Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это 🤍youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1 - И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты. На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

РАЗМИНКА ЗА 5 МИНУТ! Делай Перед Каждой Тренировкой! Универсальная Разминка На Всё Тело с 22x22

13265
542
11
00:06:02
01.06.2022

Разминку необходимо выполнять перед каждой тренировкой. В этом видео я покажу вам как делать разминку, легко и просто. Приобрести Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты можно по ссылке: 🤍 Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала. ИНСТАГРАМ 🤍nikita_znak 🤍 Благодаря такой разминке всего тела вы заставите сердце работать быстрее, ускорите циркуляцию крови, мягко разбудите все мышцы тела. Разминка перед тренировкой дает чувство бодрости и вы станьте полным энергии. Не стоит путать разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки. В разминке ваша цель разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение, подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки вы наоборот должны восстановить дыхание, понизить пульс и выполнить статичные упражнения на растяжку.

РАСТЯЖКА перед тренировкой 🤸‍♂️😮😢

1255002
10985
00:07:31
10.08.2019

▶ Все мои видео 🤍 ▶ Мой канал 🤍 ▶ Мой второй канал 🤍 РАСТЯЖКА перед тренировкой 🤸‍♂️😮😢 👀 Следи за мной в социальных сетях! 👀 ✅ Instagram 🤍 ✅ Facebook 🤍 ✅ TikTok 🤍 👉 НЕ ЗАБУДЬТЕ оцените видео 👍 ЛАЙКОМ 👍 и оставите свой комментарий!!! ❤️ ❤️ ❤️ #nastionadancetv

Разминка перед тренировкой и растяжка после тренировки | суставная гимнастика

60525
1240
35
00:11:14
21.03.2020

Всем привет. Сегодня хочу вам предложить варианты разминки перед тренировкой и растяжкой после. Костюм из этого видео: 🤍 INSTAGRAM: 🤍

РАЗМИНКА, РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПРИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

84751
6343
392
00:21:34
09.02.2021

Мой официальный сайт: 🤍 Умный Бодибилдинг - Базовый Курс: 🤍 Инстаграм: 🤍 ФейсБук: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Телеграм: 🤍 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ: 🤍 Смотрите новое видео Станислава Линдовера. В этом выпуске вы узнаете как правильно разминаться перед тренировкой, а так же как делать растяжку и заминку при силовых тренировках. Доп. информация: Разминка и заминка - 🤍 Растяжка - 🤍

Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой II Я худею с Екатериной Кононовой

189068
5128
105
00:17:09
05.10.2016

Подпишись на мой канал ➟ 🤍 Разминка – это неотъемлемая, вводная часть любой тренировки. Благодаря разминке вероятность получения травмы во время упражнений значительно снижается, а ваши успехи во время тренировки будут лучше.В каждом виде спорта есть свои разминочные комплексы, но есть и универсальная, базовая разминки,которая подходит практически для любой тренировки.Этот разминочный комплекс универсальный и подходит для любой тренировки. Рекомендую посмотреть: ❶ Как убрать живот в домашних условиях. Упражнения для живота ➔ 🤍 ❷ Как накачать ягодицы в домашних условиях. Как накачать попу дома ➔ 🤍 ❸ Упражнения для талии. Тонкая талия за 6 минут ➔ 🤍 ❹Упражнения для пресса. Плоский живот за 5 минут в день ➔ 🤍 Персональная программа тренировок и питания на месяц II Я худею с Екатериной Кононовой 🤍 Добавляйтесь в друзья: Vk 🤍 Ещё больше упражнений для похудения: ✔ Убираем бока 🤍 ✔ Плоский живот за 8 минут 🤍 ✔ КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ 🤍 ✔ Рельефный пресс.Сушка пресса. 🤍 ✔ Качаем пресс по системе Табата 🤍

Разминка перед тренировкой. Готовим мышцы, связки и суставы к нагрузке

45395
673
68
00:03:52
25.05.2018

Разминка перед тренировкой. Готовим мышцы, связки и суставы к нагрузке. Как разминаться перед любой силовой или иной тренировкой. Разминка перед тренировкой или с утра. Сделай правильную разминку мышц перед тренажерами! Ссылка на заказ программы "Как сесть в шпагат" : 🤍 Заказать мои планы питания и программы можно на сайте: 🤍 Тренировки по интернету со мной: 🤍 Не знаете, что выбрать? Тогда посмотрите видео: 🤍 Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: 🤍 Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор! В конце концов свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор! Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: 🤍 Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня! ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: 🤍 Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Установите ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: 🤍 Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): 🤍 Фитнес марафон по набору мышечной массы: 🤍 Фитнес марафонт эффективного жиросжигания: 🤍 Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными! Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации. Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: 🤍 Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц! Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах. Инстаграм: 🤍 Пересказ моей книги бесплатно: 🤍 Я Vkontakte: 🤍 Подписка на канал "Анекдот от Юры": 🤍 Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": 🤍 Подписка на канал "Техника Упражнений" 🤍 #разминка #разминкапередтренровкой #суставнаяразминка

Назад
Что ищут прямо сейчас на
растяжка перед тренировкой kpop mv rainsounds الدوام الحضوري brownie recipe rainradio krqe wushu лекции схш автоматизація kaali Великолепный век афифе хатун мелодия на два голоса смотреть Scope samira трубочка Необычные Budva Model Y fulmer